jak się pisze

Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

Tirów ja nie odradzam bcaa to fajna sprawa ale jak ktoś pisze ze ma w jakimś zakresie ograniczony budżet to dla mnie wiadomo sprawa ze pierwsze. Najmniej przydatny suplement to bcaa. Po prostu jest drogi w stosunku do efektów których można się spodziewać. Taniej zdecydowanie wyjdzie jakieś inne źródło białka a zaoszczędzone kasę wydać na lepsze [...]

Czytam jak ostatnio pisze sie doczytac.nie da 2 slowa w jednym xD

[...] samemu układałem, wyliczałem i efekt tego taki, że ważyłem 86,5kg a teraz 83 kg, mięsnie bez zmian, lekki brzuch również : ) Potrzebuję doświadczonej osoby, która powie co i jak ponieważ wiele napotykanych osób doradza dla mnie zupełnie coś innego, na siłowni mam kolegę instruktora po, którym spodziewałem się pomocy - ale forum sfd czytam od [...]

[...] i całkiem się wyleczyć, wzmocnić odporność, odpocząć itd to podstawa. Pozatym to sport na lata, wiec nie ma co patrzec tu i teraz, tylko bardziej przyszlosciowo. Tak jak Mikołaj pisze, zrób sobie mostek i tyle. Tak to spinasz się i psychicznie i fizycznie tylko niepotrzebnie %-) imo prawda też jest taka, że po takim czasie na masie, gdzie [...]

[...] i całkiem się wyleczyć, wzmocnić odporność, odpocząć itd to podstawa. Pozatym to sport na lata, wiec nie ma co patrzec tu i teraz, tylko bardziej przyszlosciowo. Tak jak Mikołaj pisze, zrób sobie mostek i tyle. Tak to spinasz się i psychicznie i fizycznie tylko niepotrzebnie %-) imo prawda też jest taka, że po takim czasie na masie, gdzie [...]

Ciężko pisać w kółko, że będzie dobrze i nie doceniać tego, że Marian jest naprawdę sfrustrowany, skoro jest... Inna sprawa, że osoba np taka jak ja, nie może się postawić w szeregu z zawodnikiem co do jego odczuć. Ile razy każdy z nas był wręcz załamany nawet drobnym urazem, a gdzie tam jakiś start. Fakty są jednak takie, że zawsze trzeba łyknąć [...]

[...] nad bokserem, a swoje haki i podbródki w klincuz to se możesz schować w dvpę przy tajksich kolanach, bo te ciosy z klincuz nie mają żadnej siły (albo trzeba być wirtuozem jak Tyson, żeby umieć tą siłę z takiej pozycji nadać). To tak jakbyś porównywał dizdę do armaty hehe Druga bójka z bokserem, dostał soczystego low kicka, bo którym się [...]

jw ,boks pod MMA musi być zmodyfikowany ,chociażby ustawienie nóg. Zresztą to chyba oczywiste dlaczego zawodnicy MMA nie mają tak dobrych rąk jak bokserzy ,muszą trenować WSZYSTKO. Jakby to było takie proste to miałbyś mnóstwo bokserów robiących rozp****** w MMA ,jednak jak sami się wypowiadają ,to zupełniie inna zabawa boks i MMA... przecież nie [...]

No to lecisz do fizjo, innek opcji nie widzę... Bez kitu jest jak Arni pisze. Na szczęście ja niedługo zamierzam się z tego depresyjnego towarzystwa wykruszyć %-)

14 listopada Rano: lekki bieg - 45 min (może nie aż tak lekki, bo trasa terenowa, miejscami błotnista) Wieczór: basen %-) w końcu trzeba było iść, a nic tak nie motywuje jak zapisanie się na zawody. Póki co moco rekreacyjnie było, wiec nawet nie piszę. 15 listopada Wieczór: pierwsze mocne bieganie: 6x 3,5 min (~800m) na przerwie 2,5 min. Tempo [...]

[...] pomiędzy tymi 52 a 55 kg. Dodałam trening siłowy i chce zrobić porządek w diecie, żeby mieć satysfakcje z tych wysiłków. A ciastko czy kieliszek wina z przyjaciółką raz na jakiś czas nie wydaje mi się czymś strasznie zdrożnym, nie mam aspiracji na branie udziału w zawodach, tylko chcę się dobrze z sobą czuć :) Pierwszy raz obliczałam [...]

[...] chętnych do konkursu) w myśl twierdzenia: gdzie ludzi kupa tam i Herkules nie poradzi. Regulamin był jasny a my byliśmy za słabi aby mu sprostać :-) U nas jest znana trochę inna końcówka tego przysłowia, ale sens ten sam :-D Może być jak pan pisze, znaczy trzeba petycję pisać do Mastiego, żeby następnym razem zniżał się do naszego poziomu %-)

[...] od tego, że mi w tym temacie raczej nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" %-) wiesz o ile szybciej się wypiski robi? Przecież nie jesz codziennie według innego rozkladu albo za każdym razem totalnie coś innego co by robiło jakąś [...]

[...] już nie patrzą z podziwem na koksów to raz, dwa aspekt zdrowotny trzy aspekt finansowy. Gdybym mógł się cofnąć w czasie to nie ruszyłbym bym saa do 40rozku życia jedyny sens jaki widzę to htz. Chyba że chcesz koksować dożywotnio to nie rób przerw, ale nie popełniaj błędów starszych , bo testosteron w pewien sposób uzależnia. Swój chłop bo [...]

Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]

[...] czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zgadzam się z tym, że powinnam modyfikacje w makro wprowadzać według własnego uznania. Ale tym razem elaborat alert \-) [...]

Po martwych czuję się dobrze jeżeli o plecy chodzi, natomiast po ostatniej sesji siadów gorzej. Chyba przegiąłem, zarówno w samych siadach jak i innych ćwiczeniach. Przysiadów poszło 9serii, gdzie w dwóch sam widziałem, że ostatnie 1-2powt. złamana technika, a co dopiero od boku na to spojrzeć. No i "poszarżowałem" - doszedłem do 55kg x6 zamiast [...]

zdrowiej Marian zdrowiej nie pyerdol o żadnych szachach. Ale mikstury szczęścia jak się patrzy %-) pamiętam kiedyś się takie piło, to morde w origami wykręcało. Ja już chyba się do smarków przyzwyczaiłem i kaszlu bo od 8 października nontoper. Co do gluty to już chyba tu był poruszany ten temat, tak jak Przemo pisze około 50g dziennie trzeba, [...]

[...] są na końcu, jeśli ktoś nie chce tego czytać, to zapraszam na ostatnią część. "Stary, Ty po prostu jesteś mądrzejszy od papieża i toczysz polemikę sam ze sobą, nie wiem z jakiego powodu w ogóle pytając na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej" Proszę Pana, Pan ewidentnie nie czyta ze zrozumieniem. nie wiem wszystko lepiej, ale jeśli w mojej [...]